下半身のストレッチエクササイズ
下半身の脂肪やお肉は、日本人女性の多くが気にしています。
確かに遺伝もあるかもしれませんが、下半身冷えや運動不足
からくる血流不足が原因なんじゃないかという気がします。
下半身太りをすっきりシェイプアップするストレッチエクササイズで
改善していきましょう。他の足やせ体操のウォーミングアップにも
効果的な運動で、トレーニング効果をアップさせてくれるんです。
便秘解消にもいいですよ。
単純な動きなので、私も寝る前や起きる前に必ずやっています。
寝ボケまなこでも、できますので・・・。 朝、起きぬけにすると、
頭の方にも血がのぼってきますので、苦手な朝も楽になります。
あおむけヒップリフト
１、あお向けに寝て、両手は体のわきに伸ばしておきます。
２、ひざを立てて、両手両足で床を押すようなつもりで、息を
吸いながらお尻、腰、背中を順番に上げていきます。
３、息をはきながら、背骨の上のほうの骨から順番に床に
おろしていきます。 １から３を、３回くり返します。
